na jakie

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. [...]

lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]

Panowie jakie ćwiczenia na zgięcie kolana mogę bezpiecznie wykonywać , jestem 4 tydzień po szyciu łąkotki bocznej. Mam rehabilitacje ale na nfz i za dużo tam się dowiedzieć nie mogę. Pozdrawiam!

[...] 3 krople rano - ktos coś gdzieś? czy ktoś z was miał rek. acl i usunieta calkowicie łakotke przysrodkowa? bo mam caly czas wrazenie ze w niektórych momentach noga mi sie "odkręci" dokłandie w miejscu w którym wycieli łąkotke ;/ no i jakie ortezy/stabilizatory ? Jestem w stanie wrócić do rekreacyjnego grania w piłke z chrondo4 i po takim urazie?

Witam ponownie, dalej czekam na rezonans jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do [...]

[...] oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś ścięgno ? .aktualnie nie odczuwam bólu lecz kolano nadal jest słabe i niestabilne . jak ćwiczyć je? ile [...]

jakie mieliście wymagane badania przed artroskopią kolana? na kartce, która dostałem od lekarza mam napisane - badanie krwi i ogólne moczu (zrobiłem) - RTG płuc wraz z opisem, pantomogram - EKG z opisem z ostatnich 3 miesięcy. Na co niby te dwa ostatnie badania są potrzebne?!

Witam serdecznie. 3 tygodnie temu miałem zabieg artroskopii. W 2009 miałem artroskopię a w 2010 rekonstrukcję ACL. po żadnym z tych zabiegów nie niepokoiło mnie to co w przypadku ostatniego. Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które [...]

[...] lecieć dalej tren w dawce 300 ok 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? Później obcinam kcal i testa na 400 mastera e i 5 tygodniowa redu, i po tych 5 tyg podbija testa i mastera i dalej masa i tak w [...]

[...] lecieć dalej tren w dawce 300 ok 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? Później obcinam kcal i testa na 400 mastera e i 5 tygodniowa redu, i po tych 5 tyg podbija testa i mastera i dalej masa i tak w [...]

agatha Baaardzo się cieszę i jeszcze bardziej gratuluję! Super zmiana, cała jesteś mniejsza i smuklejsza - a łydki jakie fajne!%-) No a to ... utwierdziłam się w przekonaniu, że w trudnych chwilach i kiedy potrzebuję mogę liczyć na swoich panów. ... mnie rozwala. };-) Gratuluję chłopaków i trzymam za ciąg dalszy! :-D

[...] po silowym, przed sie tylko rozgrzewaj i po silowym daj sobie solidny trening na jenym wybranym urzadzeniau, mozesz zmieniac za kazdym razem, ale sie przyłóż do tych 30min jakie spedzisz na nim Z godziny 11 wywal suszone owoce, reszta jest przyzwoita Moglabys do tego jablka po silowni wlasnie odzywke bialkowa wypic jako posilek potreningowy.

[...] rozrośnięciu się nóg oraz pośladków Powiedział też, żeby nigdy nie robić przysiadów bez asekuracji, bo można się wywalić, on kiedyś sam się wywalił ze sztangą i wie jakie to niebezpieczne To nic, że ja robię przysiady z pewnym zapasem, i tak, wg niego, mogę się wywalić No mogę, ale na tej samej zasadzie mogę wpaść pod samochód na ulicy [...]

Zostaw póki co białko i tłuszcz na tym poziomie co masz i dobij ww do 2000 kcal - dwa tygodnie prowadzenia dziennika, pisz jaka "miska" (czyli to co jesz), jakie treningi, zrób sobie jutro pomiary i za tydzień/dwa powtórz. Nie da się tak złotej recepty dać na szczęście. Trzeba obserwować i kalibrować :-) będziesz prowadzić tu dziennik?

[...] to nagminnie siedzie tam woda .wiec niby woda a potrafi uprzykszyc życie (If you know what I mean :) wiec chciałam zapytac jak zakombinowac w treningu w makro , jakie suple (bądz minerały) dołozyc zeby ta sylwetka zaczeła wyglądac na sylwetkę osoby ktora naprawde cwiczy i zdrowo sie odzywia . dołacze screen z dziennika zywienia z [...]

[...] w zaleznosci czy jem rybe, wołowine czy np makaron z tunczykiem posilek 7 - 19,30 34,9/ 3,3/ 7,5 w kolejnosci białko, tłuszcz, weglowodany; nie bed eopisywął oknkretnych posiłkow, chodzi mi tylko jakie powinny byc proporcje BTW w poszczegolnych posiłkach ? i jakie jest mniej wiecej zapotrzebowanie przy 6 trenigach tygodniowo 187 cm na 81 kg

[...] do 18, nie uda mi się z nich zrezygnować, bo są na dobre wpisane w moją dietę. Często robię koktajle, sięgam po nie zamiast po słodycze, itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - jakie, ile, jak często? Chciałabym połączyć trening siłowy (o którym zostało wspomniane) z bieganiem. Masz rację, talii praktycznie w ogóle nie mam... ale nie chciałabym [...]

[...] ze nawet w atlasie cwiczen jest jak wol napisane, ze najpierw wykonujemy wyciskania a dopiero potem cwiczenia izolowane, ale uwierzcie mi ze to zalezy od organizmu i od tego jakie sa nasze priorytety! Jesli komu nie zalezy na biciu rekordow w wyciskaniu na klate na plaskiej to moze spokojnie kombinowac z takimi zmianami jakie ma saib. Ja np dlugi [...]

[...] zwiększenia poziomu zawodników i samej rozrywki. Dlatego uważam, że nie można mieć do końca w dupie tego jak mma jest postrzegane. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]

[...] kibice byli zachwyceni. Przynajmniej sądząc po plakatach publiczności z lat 90' - "Keep legal UFC" czy coś w tym stylu. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]